hoje me pesei fiquei um pouco triste pq engordei tbm estava fazendo tudo errado , nunca mais contei minhas calorias nao fiz mais minha aula de zumba como ja falei outras vezes relaxo total.
mais pra minha surpresa n engordei tanto quanto imaginava qe teria engordado estou com 92,600
Total de calorias consumidas no meu dia: 2010 kcal. (preciso manter 1200)
o que pretendo fazer para mudar isso?
beber bastante agua instalei um aplicativo no celular que me lembra a cada 40 minutos que tenho que beber ! (odeio beber agua )
voltar a fazer zumba
contar minhas calorias
ir caminhando pro serviço pela manha a partir de 5ª pq amanha tenho que levar roupas pra doar na creche em que trabalho é um saco muito grande pra levar pelo caminho rs
bjs e muito obrigada pelo apoio !
Cuidar do que come e fazer atividade física. Essa é a fórmula do emagrecimento. Só isso. Ai, como é difícil!
ResponderExcluirIh amiga, as coisas complicam né? Amei a frase de motivação e bora agir pra reverter o quadro, não tem mais o que se faça.. Bjos
ResponderExcluirAff Zanza sei bem o q é isso, de dar uma relaxa, mas o importante é recomeçar. Vamos juntas. Bjus***
ResponderExcluirvou estar aqui te fiscalizando kk
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